حمية غذائية لخسارة 10 كلغ من ال وزنفي ظرف 15 يوم.

في حال وضعت مخطط لاتباع حمية و لم تسمح لك الفرصة للقيام بذلك او انك تحاول و تفشل دائما، هذه هي الفرصة المثالية لك لتحسين صحتك الجسدية و استرجاع اللياقة البدنية، مع حبات البيض، سيتم التخلص من الوزن من الداخل و خلال أسبوعين فقط.

صحة | 2017/01/21

اضافت الى ذلك سيزيد من الشعور بالشبع مما يقلل نسبة الطعام الذي اعتدت تناوله وتخفيض للسعرات الحرارية، أيضا تناول الكمية المناسبة من الماء يساعد على بقاء الجسم رشيق، نشيط وعير شره، و مع نضام اكل صحي سيتم التخلص من الفضلات و الوزن الزائد.

أيضا عليك التقليل من تناول الملح, خاصة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح سواء اكانت تقليدية او عصرية

واتباع الخطوات التالية:

الأسبوع الأول:

-اليوم الأول:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: قطعتين من خبر القمح الخفيف ومنتجات طبيعية
العشاء: طبق من الخضروات الطبيعية و الدجاج المطهي على البخار

-اليوم الثاني:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: لحم دجاج مطهو على البخار وطبق من الخضروات
العشاء:2 حبات بيض، برتقالة وطبق من الخضروات

-اليوم الثالث:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: قطعتين من خبر القمح الخفيف، طماطم وجبن شيدر قليل الدسم.
العشاء: لحم الدجاج المطهو على البخار، طبق من الخضار

-اليوم الرابع:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: بعض المنتجات العضوية.
العشاء: لحم الدجاج المطهو على البخار، طبق من الخضار

-اليوم الخامس:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء:2 حبات بيض، طبق من الخضار المطهوة على البخار.
العشاء:لحم الدجاج المطهو على البخار، طبق من الخضار

-اليوم السادس:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: بعض المنتجات العضوية.
العشاء: لحم الدجاج المطهو على البخار، طبق من الخضار

-اليوم السابع:

حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: : لحم الدجاج المطهو على البخار، طماطم، طبق من الخضار
العشاء: طبق من الخضار المطبوخة على البخار

الأسبوع الثاني:

-اليوم الأول:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: لحم الدجاج المطهو على البخار، طبق من الخضار
العشاء: برتقالة، 2 حبات بيض و طبق من الخضار المختلفة

اليوم الثاني:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: 2 حبات بيض و طبق من الخضار المطهوة على البخار.
العشاء: السمك و طبق من الخضار المختلفة.

اليوم الثالث:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: دجاج مطهو على البخار و طبق من الخضار المختلفة.
العشاء: برتقالة، 2 حبات بيض و طبق من الخضار المختلفة.

اليوم الرابع:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: 2 حبات بيض، طبق من الخضر المطهوة على البخار و جبن شيدر.
العشاء: دجاج مطهو على البخار و طبق من الخضروات

اليوم الخامس:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: سمك مع خضار مختلفة
العشاء: 2 حبات بيض وطبق من الخضار المختلقة.

اليوم السادس:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق من الخضروات
العشاء: منتج عضوي.

اليوم السابع:

الإفطار: 2 حبات بيض ومنتجات حمضية.
الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق من الخضروات
العشاء: دجاج مطهو على البخار وطبق من الخضروات

ملاحظة مهمة: بما ان الحمية تحتوي على الكثير من البروتين يرجى مراجعة الطبيب قبل البدء بها، و مع القليل من التمارين الرياضية، ستفقد الكثير من الوزن و تعيد الرشاقة الى جسمك.

المصدر : صحة